如果减肥容易，那大概就不会有这么多“胖子”了。减肥路上，会有一些好走一点的“捷径”吗？现在，广州小象健康产业有限公司轻膳美营养膳食代餐粉为大家带来6个亲测有效的减肥小tips，请大家好好收藏。

1.吃饭顺序需改变

先吃蔬菜，再吃肉，最后吃米饭等主食，相较于一上来就吃米饭面条更好控制热量，血糖也不会升得那么快。

2.皮部应放弃

皮的热量十分高，充满脂肪。所以，猪、鸡、鸭等动物的皮，以及油炸食物的外皮等，能不吃还是不吃的好。

3.味道应少咸少辣

很多人喜欢重口味的食物，香是香，但味道浓重的食物往往容易越吃越多。想减肥，先从减少进食的量，减少调味吃得清淡做起吧。

4.夜宵种类应选择

想要减肥，一般建议夜宵应戒尽戒。但睡前实在饿得慌该怎么办？

要是睡前实在饿得慌，那么夜宵种类应首选水果、蔬菜沙拉、牛奶、豆浆。

市面上一些高纤维、低热量、易饱腹的代餐粉产品，也是夜宵食物的好选择。广州小象健康产业有限公司旗下的轻膳美营养膳食代餐粉，甄选坚果类、籽种类、菌藻类、花类、五谷杂粮类、豆类6类种子能量，带来满满的膳食纤维。膳食纤维的好处，不光是促进消化，还能带来充裕的饱腹感。一包小象健康轻膳美营养膳食代餐粉热量仅为138大卡，相当于一个苹果，还暖暖绵绵的，即使是晚上夜宵，也不用担心身体负担过重，醒来还是轻盈小仙女一枚。

5.选水果不选果汁

相比纯果汁，新鲜水果含有更多有益成分，如膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动。而纯果汁，糖分往往比肥宅快乐水还多，更别提果汁饮料了。而且，新鲜水果的口感更好，是你的优先选择。

6.小号餐具换起来

将家里的大碟子、大碗换成尺寸小一点的，可以真正达到“一键减量”。

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